不要以為沒病沒痛就代表自己健康無虞，事實上，就算一日三餐都吃有機食物，我們的身體照樣會自行製造出毒素，再加上環境污染以及不正常的生活習慣，每個人在不知不覺中都可能早已「中毒」，埋下各種慢性病的危險！因此，想讓身體永保健康，第一步就是不要繼續吃有毒的食物；第二步，則是要把毒素排出來。讓排毒變成一種生活習慣，過敏、肥胖、便秘……統統不再困擾你！
想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。
本文部分內容取自「這樣排毒讓我不生病」叢書、作者╱王明勇、出版社 ╱平安文化有限公司
我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎？」
請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡沾黏的程度就可想而知了！糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。
很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點。「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？」我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。
若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉，當那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。
每天排便一次是不夠的！時間到了，趕緊如廁就對了。
很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。很多人以為一天上一次大號就夠了，但我會說一天只上一次大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情況是一天三次。
以我自己的狀況來說，每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸；如果沒有做咖啡灌腸，也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動，讓自己有排便的感覺。
排便是一種可以養成的習慣，我常說：「不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。」
毒素不清，會累積成癌！
醫師表示，腸道是人體最大的免疫器官，若腸道就無法發揮正常功能，造成腸道菌叢生態失去平衡，身體出現腹痛、腹瀉、便秘、頭痛、胃灼熱等症狀，同時加快腸道老化速度，容易囤積宿便，在體內產生毒素，一旦這些毒素更由血液循環輸送全身，未經肝臟進行分解，將會降低人體對於病毒及細菌的抵抗力，因而引發心血管疾病、糖尿病、失智症等各種病症，甚至提高罹患腸癌的機率。
台灣每年新增1萬1000名大腸直腸癌患者，死亡率則是十大癌症第三位。證明現代人飲食中的毒素真的太嚴重，加上排泄不良，宿便的毒素都累積在大腸內。
國健局去年起提供50到69歲民眾每2年一次糞便潛血檢查，尤其民眾如有生活飲食不正常、抽菸、喝酒、體重過重及家族史等，最好每2年做一次糞便潛血檢查，以便早期發現、早期治療。
10種腸道變年輕的飲食方式(書田診所大腸直腸外科主任醫師)
1.早晨第一杯清徹的水，決定腸道力。
2.早餐一定要吃，才能給身體滿滿的力量。
3.三餐定時定量，不增加腸道負擔。
4.實行慢食運動，才能減緩腸老化。
5.天天五色蔬果，增強免疫力。
6.攝取足量食物纖維，幫助代謝廢物。
7.每天至少喝8-10杯水，可消除便秘。
8.選擇黏稠性食物，促進腸壁蠕動。（如秋葵、芋頭、蘆薈等等）
9.攝取維生素B群，強化有益菌增生。
10.適量攝取脂肪，增加腸道潤滑作用。
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