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每天置身於壓力之中的上班族、為家事或育兒忙碌不堪的家庭主婦、甚至沒什麼重責大任的學生們也為了這些難纏的疲勞而不知所措，這可說是現代人共通的煩惱。而據「快速消除疲勞」一書的一篇文章介紹，利用「單鼻呼吸」可穩定情緒？！從而讓你快速恢復身心元氣的小撇步，大家不妨一試喔！
瑜伽是印度自古相傳的健康法。已有很多利用科學方法的研究，來調查瑜伽效果。其中相當引人注目的就是「單鼻呼吸法」，方法如下：
首先請採取輕鬆的坐姿，並將背肌伸直。把右手食指置於眉間，拇指放在右邊的鼻翼，中指放在左邊的鼻翼。
用拇指壓住右邊的鼻孔，從左鼻孔吐氣。吐完氣之後，再由左鼻孔的吸氣，然後壓著兩邊的鼻孔，暫時閉氣；接下來放開拇指，從右鼻孔吐氣，再由右鼻孔吸氣，最後暫時閉氣。按照這個要領重複十次左右，就能集中精神、穩定情緒。
為何用單邊的鼻孔交替呼吸就能穩定情緒，這個答案尚未查明，根據某個說法，很可能是鼻腔內黏膜製造的一氧化碳可活絡神經傳達的機能，進而促使視床下部分泌荷爾蒙。
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