"土豆仁"+小貓 = 丸子妹&橘子妹 の 溫馨小窩 .....

台灣女孩愛減肥出了名，一般人的觀念，減肥第一步，就是先戒吃澱粉類！不過營養師說，這個觀念其實大錯特錯，這種減肥方法體重減輕的真正原因是減少了體內水分和肌肉，而不是脂肪。

營養師建議澱粉質食物的攝入應該佔餐單的1/3，最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果，應該保持均衡的飲食，不應省略任何一類食物。

「低碳水化合物」減肥法之所以流行，是因為許多減肥者的體重會明顯減輕，但這種減肥方法體重減輕的真正原因是減少了體內水分和肌肉，而不是脂肪，是不健康的，而其減肥效果也不能持久。

而新陳代謝對於減肥來說非常重要。如果在減肥中新陳代謝變慢的話，也就意味著身體的主要消耗降低了，會影響減肥的進展，我們可以通過飲食、增加運動、增加蛋白質和維生素B群等方法來提高新陳代謝，而米飯擁有豐富的膳食纖維，也有B群，可以幫助人體代謝，所以減肥者不能不吃飯。

營養師建議，要達到減肥目的，每天的飲食應以水果、蔬菜為主，要多喝水，還要多運動，最好一星期運動3次，每次30分鐘。減輕體重不可操之過急，一個月減1公斤至1.5公斤，千萬不要在短期間大幅度減輕體重。減肥並不難，最難的還是長期維持健康的體重。