- Jul 18 Fri 2014 09:12
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工商時間
- Jan 10 Fri 2014 08:36
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丸子妹～ 5歲囉！！
- Oct 13 Sun 2013 15:05
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得知坦然，失之淡然，爭其必然，順其自然
- Sep 14 Sat 2013 23:38
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女性保健重在養血六原則
女性保健重在養血六原則
人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血。
由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、髮枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。
嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名年輕女性體檢資料表明，其中有16％均患有不同程度的貧血症狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細胞偏低。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女子應怎樣進行養血補血呢？
一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
四、要根治出血病症：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。
五、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
六、應進補養血藥膳：黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗十五枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗二十枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗八枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗十五枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日三次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服二至三個月，療效頗佳。
由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、髮枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。
嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名年輕女性體檢資料表明，其中有16％均患有不同程度的貧血症狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細胞偏低。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女子應怎樣進行養血補血呢？
一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
四、要根治出血病症：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。
五、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
六、應進補養血藥膳：黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗十五枚，煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗二十枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗八枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗十五枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日三次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服二至三個月，療效頗佳。
- Sep 01 Sun 2013 17:05
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我要搬家囉!!.... ( PIXNET )
yahoo 在年底就要關閉"部落格"了，多年來的回憶就要化整為0了
雖然最近不是很用心的在經營這裡,大多數都發到FB.... 但還是不捨!!
我即將搬到 痞客邦呦!!
部落格有需要搬家的人也可以這麼做
1.寫信給痞客邦的客服信箱，標題為我要搬家
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- Aug 28 Wed 2013 08:29
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等待別人給你好心情，不如靠自己！
一樣事情兩面看，樂觀看、悲觀看，看起來事情都一樣，但是，無形中，你的內在觀念卻會影響事情的發展，並導致好結果與壞結果的兩極化結局。
人如果真該憂慮什麼，應該是為他人憂慮，並努力幫助別人來降低煩惱，而不是為自己憂慮。
人不該為自己憂慮的，因為一旦為自己憂慮，這個憂慮就會像一個壞種子，讓你的好環境也會結出壞果子。
其實不論在生活、工作、家庭、人際關係裡面，我們難免會遇到不如意的事情，而人生不如意事十之八九，若想有所成，就要學會丟掉悲觀失望的包袱。
你可以愁眉苦臉面對，破壞一天的「好心情」，甚至「負面情緒」都跑出來，不僅自己越想越火大，連周遭的人也遭殃，這樣持續下去，你何時才能心開意解？還是你樂在「痛苦」當中呢？你自己心情如何？要過怎麼樣的日子？最終靠自己來抉擇。
我們是否有想過，同樣的環境、同樣的情形，為何別人不會痛苦？為何你就中箭落馬？因為我們都太在意別人的感覺，或是別人對我們說的話，「話」本身是無罪，是你的「情緒」在作祟，其實不是別人讓你煩惱，而是你拿「別人的言行舉止」來煩惱自己，然而這些情緒往往都是你一個人的「內心戲」，和別人根本「沒有關係」，自己的人生好壞，完全是自己造成的。
難道你喜歡痛苦哀傷的日子嗎？與其等待「別人」給你好心情，不如靠自己！
當你把所有發生的事情都當作「好事」，就是正面！
把經歷挫折就當「磨練」，順境便應感恩，如此一來，沒有「負面情緒」，每天都有快樂的好心情！
一大早起床，每天都有兩種選擇，「好心情」或「壞心情」你自己決定。
一位智者說得好：「每天早上我起來告訴自己，我今天有兩種選擇。我可以選擇好心情，或者選擇壞心情。我總是選擇有好心情，即使有不好的事發生，我可以選擇做個受害者，或是選擇從中學習，我總是選擇從中學習。每當有人跑來跟我抱怨，我可以選擇接受抱怨，或者指出生命的光明面，我總是選擇生命的光明面。」
智者這一席話說得真好！希望大家每天都是「生命的光明面」。
如果你總是習慣先看見別人的短處和缺點，你自然就是個「垃圾桶」。記住，你一定要看到別人的「優點」，為自己也為別人，只看到別人不是的人，每天不斷為自己種負面種子，你的「負面情緒」不發芽才怪！
不鑽牛角尖的話，得到快樂的是自己。因為每天的遭遇是別人給的，情緒卻可以是自己給的！不管發生任何事情，最重要的是你心情的「轉念」！
一個人所有的東西皆可以被拿走，除了一件事：人類最後的自由意志，也就是，在任何特定狀況下，選擇用什麼態度來走自己的路。──奧地利心理學家維克多‧弗蘭克。
我們辛辛苦苦活在這個世界上，可不是為了每天那些不美好的事物，而且誰也不會活著回去，何不現在過得快樂些，每天都要笑得開心。
告訴自己：「我是快樂的！」。祝福朋友們……天天開心快樂！
- Aug 20 Tue 2013 08:53
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心態跨越婆媳鴻溝 消弭「兩個女人戰爭」
婆媳問題，誰家沒有？世界上，有些角色永遠是對立的，例如老闆與員工、警察和小偷，婆婆與媳婦也是如此。婆媳過招，不論是直來直往的短兵相接或暗自較勁的隔空砲火，都為平凡無奇的家庭生活增添一點緊張刺激的氣息。
婆媳之間的難解習題，同時也是夾在其中左右為難的男人心中之痛，但以實際而論，要一個年長者去改變想法並不容易，也只好由年輕一輩的媳婦，抱著孝順之心設法與婆婆相處。
當然「孝順」兩字說出口不難，要做到卻不簡單。如果為人媳婦者都能改換一種思考模式，以現代人的心態來冷靜處理婆媳關係，相信會比彼此長年鬥爭要來得愉快。以下4種心態，希望為人媳婦的我們都能運用得當，跨越婆媳的鴻溝，讓婆婆疼入心。
把婆婆當主管 虛心受教
剛入門的媳婦，總難免懷著忐忑之心，害怕又預期著傳說中的難題降臨。由於婆婆是老公的媽媽，而新嫁婦又才從父母的呵護下進入新環境，總難免會將婆婆與母親相比較。
其實世上恐怕再沒有人會像媽媽那樣寵愛自己，因此最好別把婆婆當成另一個媽媽，而要以新鮮人踏入職場的態度，謹慎地留給新主管好印象。要知道在妳進入這家庭前，她就是這個家的總管，而兒子曾是她最貼心的寶貝，曾幾何時，含辛茹苦拉拔長大的兒子卻帶回來另一個女人，宣稱那就是他的最愛，不論做媽媽的能否處理心中的失落感，最起碼她也會戴著檢視般的眼鏡，來瞧瞧妳能否配得上她心目中的王子！
所以，想要在這家庭當個令人喜愛的新成員，還是先設法討好這個總管吧！讓她覺得即使妳不夠好（怎可能夠好呢？），至少還算聽她的話，家中多了個幫手，說不定還能藉由妳來管住她兒子，那麼一切還是在她的掌控之中，家中總管的地位不至於被妳取代，她就不會對妳充滿敵意了。
不要有期待 就不會有失望
人家說女婿是半子，但可曾聽過媳婦是半女的說法？公公把受欺負的媳婦當女兒疼愛倒是聽說過，但婆婆像疼女兒一樣容忍媳婦，就屬少見了，除非是希望媳婦趕快懷孕或已經身懷六甲。
這樣說起來，好像把婆婆都形容成惡婆娘，但這也是人之常情啊！這個媳婦又不是她懷胎十月生下養大，只算是個剛認識或不太熟的外人，任何人際關係都得經過相處才能建立，要她如何能忽然把一個女人當女兒對待呢？如果她因為希望兒子能幸福快樂，而寬容慈祥地把妳當家人對待，這就已經是難得的福份了！
千萬別貪心地拿自己跟小姑比較，怪婆婆對自己女兒偏心，或是怪婆婆不像妳母親一樣對妳好。不要有期待，得到就像撿到，這樣才能知足常樂，珍惜婆婆的好。
有話別直說 讓老公去說
再次鄭重申明強調：婆婆真的不是妳媽，可不要把家裡的大小姐脾氣帶過來！以為和婆婆也可以有話直說，意見不合頂多吵一吵，事後還是可以像對媽媽一樣撒個嬌了事，或是認為婆婆該像媽媽那樣哄妳開心，甚至向妳認錯。
不論把婆婆當成主管、新結交的朋友或只是長輩，都不能忽略「尊重」兩字，有話最好委婉地說，說不通了就趕緊閉嘴，讓最瞭解她的兒子——妳的老公去替妳想辦法。
但是聰明的妳，可別落入「兩個女人戰爭」的老圈套，逼得妳那可憐的夾心老公左右為難；而是要躲在老公背後，別讓那種「贏的感覺」沖昏了頭，要表示一切遵從老公的意見，只要結果達成就好。
別介入夫家糾紛 當外人就好
介入夫家的家務事？其實說穿了，外人畢竟還是外人，自己家人有了糾紛，在氣頭上當然希望拉攏任何人來加入陣線，但若事過境遷，家人還是難免會提及妳這外人曾經如何批評家人。
原本是幫著其中一方的妳，恐怕會有被出賣的感覺，反而招致家人對妳的不滿，甚至回過頭來怪罪都是妳在興風作浪，那可就百口莫辯。
- May 01 Wed 2013 14:36
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吳淡如：不當資優生，更好命
親愛的孩子：
我不太喜歡那些「我把孩子都送進台大」（或「哈佛」、「北大」）之類的書。
不是勤管嚴教，就可以把小孩送進最好的學校。這些家長在得意洋洋的時候，往往忘了還有其他「配套措施」的問題。也許，他給小孩的基因就是很適合讀書的；也許，孩子是敢怒不敢言；也許，孩子犧牲掉快樂童年；也許，孩子只是會讀書，並沒有真正熱愛知識。
最重要的一點是，你的學歷很好，並不保證你一定會有出息。
沒有一個家長可以保證小孩會有出息。
我好怕一個孩子，永遠表現得很優秀，受人讚美，卻沒有辦法度過一個心情鬱悶的陰雨清晨，或一個在酒精渲染下低潮的午夜。
成長，沒辦法跳級
不久前，有個來自大陸的孩子，在自己的網誌上發表了文章，說他其實想要休學，這輩子只想和心愛的女孩過日子。他說他沒有遠大理想，因為歷史上很多的家破人亡都是有遠大理想的人造成的。他說，每天都在上課、寫作業、排名次，實在沒有意義。
他是個資優生、跳級生，十歲就跳了很多級念中學一年級，什麼比賽都獲獎過，是大家眼中的天才兒童。
真是個早熟的孩子。
他說的話也引起很多人的討論。我只想幫他多加幾個字：歷史上很多的家破人亡都是有遠大「政治」理想卻沒有同情心的人造成的。
我也很同情他。我一向不主張大人鼓勵小孩跳級，以證明自己的孩子比同齡孩子優秀。跳這麼多級，他一定沒有什麼朋友；同學們都比他大，大家在談戀愛的時候，他只能當小信差。大家在青春期，他卻還在兒童期。
很多成長，是無法因為成績優秀就跳級的。就算有從小一起長大的朋友，也一定很難再和早熟的他溝通了。
成就，不用靠名校
最近，我畢業的高中正在辦「畢業三十年重聚大會」。
我念的是北一女，除了剛考上大學時，我們辦過一次同學會之外，三十年來全班沒有重聚過。我笑說，那是因為班上完全沒有男生的緣故，異性相吸，同性嘛，都各奔前程，不再回首。
一出社會，大家都忙，只要沒有人登高一呼，就沒有碰面的動力。
大家都三十年不見了。我找到了以前和我很要好的同學們。
我有好多感觸。
有些人以前很內向，現在是善於公關的女強人；有些人以前非常優秀，但大學畢業後就心甘情願走入家庭當主婦，她們的孩子比你大上二十歲；有些人在美國，自嘲要靠台灣的連續劇才能打發好山好水好無聊的日子；有些人因為孩子有一些天生的問題，變成了家中救苦救難的活菩薩；有些人本是運動健將，身體卻出現了極大的問題；有些人本來看來像愛情絕緣體，卻領先大家生了好多孩子。
有人還沒結婚，有人老早離婚。有人還在找工作，有人快退休了。
我的同學們都是聯考菁英，我很慶幸與她們同窗。她們讓我明白，人外有人，天外有天。一次月考，只要稍不準備，我就可以因為幾分之差，從前幾名掉到最後幾名；她們讓我明白，努力是可以看得到成效的。
她們大部分的人，很認真地生活。
我感謝這所學校，雖然當時升學壓力確實不小，但我的同學們影響我，要我立志變成一個有用的人，對自己有期許。
但我還是要說，一個人有沒有成就，實在和他念的學校無關。我身邊那些最功成名就的朋友，大部分都不是來自名校，求學過程都很坎坷。或許這些坎坷，養成了他們的韌性，他們知道要靠自己的努力，才能讓別人瞧得起。
博士，沒有更高級
我們的教育一直廣開升學之門，變相鼓吹「學歷愈高愈好」。
最近在推十二年國教，我身邊有好多父母，拚了命買明星高中旁邊的房子。他們希望孩子免試念建中、北一女、師大附中，完成他們年少時無法實現的夢。
我告訴朋友：「你會套牢的。」因為如果大家都可以免試念這些明星高中的話，那麼它就不是明星高中了。
我從小幸運地考上明星高中、明星大學，我知道，優秀的是同學們彼此間的互動教育，他們不是因為明星高中的明星老師才變聰明的。和同學間的互相學習，永遠比老師在課堂上的諄諄教誨影響深遠。
如果大家買得起房子就可以念，明星的光環只會毀滅。反而是某些私立高中，可以採取菁英募集政策。
很多人念了博士，你問他專長為何，他還說不出來自己會什麼，更別提對這個世界有什麼具體貢獻。我們的社會生產了不少拿博士文憑卻找不到工作，還希望政府補助的博士。
嚴長壽在某一場演講中說得好，就讓那些沒有用的博士去開計程車吧。博士沒有任何條件把自己看得比別人高級。
一直在學校裡當資優生其實是不好的。他們誤以為，只要書讀得好，考試考得好，天下就無難事。一路沒有社會經驗，念到博士，自以為無所不知、無所不曉，也認為自己高人一等，只會做表面文章，不懂實務。他們的理想禁不起現實考驗，會變成所謂的「蛋頭學者」。
難怪古代就有人諷刺地說「百無一用是書生」啊。
書生不是沒用，只是不能不知民間疾苦。
你要分得清楚，理想與現實。
我不希望你變成資優生，不希望你念博士。我希望你有夢想，並且有同情心。
跟自己比，不要跟別人比。
孩子沒有必要成為父母拿來自誇的工具。
●本文摘自天下文化最新出版《樂觀的孩子才好命》
本文來自聯合報
- Apr 07 Sun 2013 21:13
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陳妹妹料理~泰式檸檬魚~
陳妹妹的~泰式檸檬魚~
我的材料:
新鮮鱸魚........................1隻
蔥段.............................適量
薑片..............................數片
我的調味料:
泰式香矛酸辣醬.........................1大匙
檸檬..........................................2大匙
白醋.......................................1/2小匙
辣椒末.......................................1大匙
蒜泥...........................................1大匙
泰式鱼露....................................2大匙
糖..............................................2大匙
冷開水........................................1大匙
白蘿蔔泥.....................................2大匙
先把調味料全部放入大碗中混勻,
我會一次調多點,
放入冰箱冷藏約可以放置1星期。
把魚洗淨,
並蝴蝶切,我覺得這樣比較漂亮,
也比較容易入味啦!!
再擺上剩下來的蔥段和薑片,
以大火蒸8分鐘。
蒸8分鐘後熄火,
並把盤子端出來,
把蒸出來的魚汁倒掉,
再淋上幾大匙的調好的泰式調味料在魚身上,
然後再入蒸鍋蒸牠2分鐘就可熄火端出來,
再灑上蔥末和香菜末就完成啦!!
- Apr 07 Sun 2013 20:17
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天然的尚好！醃脆梅就趁現在
太甜、太鹹、防腐劑多、添加人工色素多、不健康的零嘴往往是一般人對於醃梅子的既定印象。其實在清明節前後，正是梅子尚青的時候，所謂「天然的尚好」，自己動手製作醃脆梅，不僅口味可以自己決定，也更衛生。快點捲起袖子動手做，品嘗梅子的健康好滋味！
青梅這樣挑選
七分熟、大小平均的青梅，最適合拿來製作脆梅，太熟變黃、有斑點、裂縫的梅子統統不適合。
脆梅動手DIY 準備材料與工具
青梅一斤、木槌、木片、糖一公斤、鹽100公克、陶甕一只、竹簍一只。
醃脆梅程序做法
1.青梅洗淨後放進大型塑膠盤，將100公克的鹽倒在梅子上，徒手以順時鐘方向搓揉約10～15分鐘，讓梅子與梅子之間相互撞擊，並將溶出的青梅苦汁倒掉。
2.將梅子放在木片上，以木槌輕敲容使果肉裂出一個缺口，更易醃漬入味。
3.將青梅倒入陶甕中，表面再灑上一層鹽，醃製一晚。
4.經過一夜的醃製，梅子變成黃褐色了，再將釋出的鹽水倒掉。
5.以流動的水漂洗梅子4～8小時，注意水流不可太大，以免沖淡梅子的原味。
6.將青梅撈起，瀝乾水分，或可裝入小袋中，以洗衣機脫水。
7.梅子瀝乾後，再倒入300公克的砂糖拌勻，醃製一天，接著倒掉釋出的糖液。同樣的動作重複一次。
8.第三次取400公克的砂糖，煮成糖液，待放涼後，倒入甕中與梅子一起醃漬，最好放在冰箱以低溫醃漬，大約3天之後，醃製作業就完成囉。
醃製脆梅保存叮嚀
自製脆梅沒有添加任何防腐劑，平時最好放在冰箱冷藏冰存。
- Mar 09 Sat 2013 21:47
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除去腳跟龜裂 足部幼綿綿迎春
冬天時特別多人有足部裂不適的情況發生，甚至造成腳跟硬梆梆的皮膚。天氣漸漸暖和了，歡喜著上春裝、細緻的腳踝蹬上高跟鞋，真是一種性感，而若被粗糙的腳跟鉤破絲襪，或露出白花花的腳後跟，就很令人尷尬。
腳跟龜裂形成原因
腳跟龜裂主要是因為角質的厚化。我們腳掌和手掌的皮膚屬於「光滑的皮膚」，特徵是有厚厚的角質層，卻沒有皮脂腺和毛囊。而腳跟除了要支撐全身的重量，又得經常行走活動，這些摩擦常會刺激皮膚角質層不斷增厚來保護皮膚，所以腳跟的角質層比身體其他部位要來得厚。角質層愈厚，彈性就愈小，當它厚到耐不了腳部活動時的拉扯力時，就會行成局部崩裂，形成細而深的直裂傷，裂至真皮層中的神經血管時，就會產生疼痛感，並且底部見紅，嚴重時還會出血，這就是所謂的腳跟龜裂。
分辨生理性或病理性角質厚化
角質層的過度厚化，可分為生理性與病理性兩種。生理性的厚化，導因於腳跟的過度摩擦與暴露，像經常赤腳下田的農夫、愛穿高跟鞋的女性、或沒有鞋襪包覆，汗腺分泌不足以維持腳跟的濕度，加上經常走路摩擦，腳跟自然容易龜裂。
由於秋冬空氣中濕度不足，低溫使得腳跟出汗減少，腳跟又沒有皮脂膜來防止角質層水分的蒸發；因此，秋冬是個好發腳跟龜裂的季節。有些疾病像是角化型（增厚型）香港腳、尋常性魚鱗癬、維生素A缺乏症及其他角化性皮膚病，是造成病理性腳跟龜裂的原因。
若是疾病引起的，得先尋求醫師診治，把病治好才能改善龜裂的腳跟；如果，疾病治好腳跟卻依然龜裂，那可能是生理與病理因素同時存在，必須兩邊配合治療才能改善。除此，避免穿太高太緊的鞋、過度摩擦腳跟使角質層增厚、或長泡水等。唯有找出自己腳跟龜裂的原因，對症下藥才能減少腳跟龜裂的惡化，讓足部皮膚白拋拋幼綿綿。
居家diy足部保養流程撇步
1.將雙足浸泡熱水20~30分鐘。
2.以杓型乾用磨腳棒或鐵面腳銼板將乾裂處的角質輕輕去除。
3.趁腳跟濕潤時塗抹凡士林，比市面上任何保養產品便宜、有效。
4.為雙足套上塑膠袋或保鮮膜。
5.穿上襪子停留6~8小時。
6.脫掉塑膠袋及襪子並清洗雙腳。
7.再塗一層凡士林，便大功告成。
日常足部護理少腳跟龜裂
人體皮膚由外而內有表皮、真皮及皮下組織三層，角質層位於表皮最外層，是由多層無核角質細胞構成，這些細胞的主成份為角蛋白，即一般俗稱的角質。角蛋白為纖維性蛋白的一種，堅韌而有彈性，具有保護肌膚免於物理性傷害並抵抗酸、鹼等化學物質，可防止細菌入侵等作用。
1.每天為腳塗抹高油脂的保養品，凡士林是較經濟有效的選擇。嚴重龜裂時可詢問專業人士是否能加入果酸或水楊酸，有助於角質的軟化。
2.穿著舒服且大小適中的鞋襪，減少腳部因水分的揮發而乾裂。避免穿著太高太緊的鞋子及過度走路，以免角質層增厚。
3.切記不要任意修剪、撕剝龜裂的外皮，以免造成傷口。若龜裂嚴重產生傷口時，則需由醫師來確定角質增生的原因，以免傷口感染甚至引發蜂窩性組織炎。
- Mar 09 Sat 2013 21:46
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睡飽頭好壯壯 把握成長增高黃金期
幼兒在二至三歲大以後，每年長高的速度若小於5公分的話，家長就要注意孩子是否有生長遲緩或其他問題，盡早確定是什麼原因導致長不高，才不會錯過10歲以前的治療黃金時機。
孩童長不高可能患了矮小症，矮小並非一種疾病，只是身高偏離了正常生長曲線，有許多可能原因，例如先天骨骼缺陷、營養不良、染色體異常、家族性發育遲緩等，最重要的治療步驟就是量取正確身高，紀錄在生長曲線上，當發現有異常去就醫時，記得攜帶歷年來的身高與體重紀錄，可幫助找出原因與正確治療。
台灣童謠「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸；嬰仔嬰嬰惜，一眠大一尺」自有其道理，因睡眠會分泌生長激素，生長激素的分泌是脈衝式的，夜晚22時至凌晨2時，是它分泌的高峰期，在這個時段的深度睡眠，生長激素才會大量分泌。時間和睡眠都是關鍵，缺一不可。若錯失這段時間，或者是處於淺眠、作夢的狀態，生長激素都不會釋放出來。
寶貝該多高 量一量
兩歲以前，兒童站立不穩，因此最好躺下來測量；大於兩歲的孩童就可以站立測量。一般連續測量2、3次，差距小於0.3公分才是精確的測量。
依照行政院衛生署國民健康局「兒童健康手冊」上標注的年齡，測量記錄下孩子的身高與體重，將每次記錄的點連成線後，若有下列情形時則需注意：(1)百分位高於97th (2)百分位低於3rd (3)孩子身高雖在百分位3rd以上，但是身高的增長有明顯減緩甚至停止之現象。譬如一年身高長不到5公分，或是小朋友在班上的座位愈來愈往前排移。
一般可由下列公式，計算出孩子長大以後的身高，同一家庭內同性別小孩的身高差距，最多可達15公分。
記一記 評估保健康
目前國健局101年第8版「兒童健康手冊」裡，即有生長曲線圖表，讓父母能從兒童的身高、體重去觀察孩童的生長發育情形。所謂「生長」指的是身體質，即體重、身高、頭圍的增加，「發育」指的是身體的功能，也就是到了該年齡是否會做該年齡會做的事，例如七月大會坐，八月大會爬。根據體重、身高、頭圍這三種測量，大致上可以區分為三大類：
體重最差、身高其次、頭圍正常
多因飲食攝取不夠或熱量不足造成，應該檢查有無腸胃消化吸收的問題，並給予正確的飲食指導，否則體重與頭圍也會受到影響。
只有身高較差
可能有內分泌疾病，或骨骼、軟骨異常，應該做內分泌如生長激素的檢查，同時看看骨齡是否正常。
身高、體重、頭圍都很差
可能是胎內感染、染色體或基因疾病所造成，通常會被新生兒科醫師追蹤時所發現，應該要回溯懷孕史，同時安排染色體或基因檢查。
飲食營養小叮嚀
隨著孩子逐漸地成長，飲食型態也逐漸改變，此時要特別留意：
1.養成終身喝奶的習慣，孩子不再以母奶或嬰兒奶粉為主要食物了，但每天還是要喝牛奶，以供應足夠蛋白質、鈣質、維生素A 及B2。
2.多吃富含鐵的食物，1至2歲的孩子比較容易缺乏鐵質，可多吃紅色肉類、蛋黃及深色蔬菜。
3.蔬菜及水果不可少，因為蔬果中含有豐富維生素、礦物質及膳食纖維，都是孩子生長所需的。
4.三餐間可提供點心，但宜在餐前2小時供應，量不要太多。牛奶、蛋、豆花、蔬果、麵包等都是可以選擇的好點心。
5.少喝含糖飲料，多喝白開水。
不要盲目亂補鈣
台北國泰醫院小兒科主任侯家瑋醫師指出，常有很多家長以為補充鈣片就可以長高，其實，因為缺鈣而長不高的情況很少，平日喝牛奶與均衡飲食，鈣的攝取量已經足夠。坊間販賣的生長激素口服藥與滴劑，療效並沒有經過醫學證實，最好還是不要自行服用，弄巧成拙，非但沒長高反而還會有副作用。
